na rzezbe

tzn.ja wole miec rzezbe niz mase mi nie chodzi zeby byc wielki i wygladac jak sloik wole byc mniejszy ale zeby kazdy miesien byl widoczny nie lubie byc zalany tluszczem. kazdy ma swoj gust ja ciagle wale sobie dietki na rzezbe i trenuje na rzezbe a po co mi to??(estetyka wygladu dla mnie sie liczy a nie wielkosc).

chudy22 niemyslisz czasem o efedrynie albo czyms mocnym na rzezbe? czy dalej jedziesz w mase?? ja na twoim miejscu robilbym rzezbe juz dawno..:) ale ty pewnie robisz mase i chcesz wygladac jak ci wszyscy ochroniarze z klubow tluste swinie ..... fakt masz miesnie trochew ich tam masz ale chlopie rob rzezbe!! zaloze sie ze pod koszulka jest duzo [...]

[...] Co do seri tez paranoja polaczona z twoim bledem w postaci nie czytania, nie mozesz ich zwiekszac bo im dalej odchodzisz od 10 tym bardziej zblizasz sie ku zalozeniom na rzezbe. Rzezbe robisz sie gdy ma sie miesnie i chce sie je uwydatnic ty ich nie masz wiec zapomnij. Musisz bawic sie ciezarem jesli masz nie wystarczajacy musisz zapisac sie [...]

ale tutaj nikt nie musi pomóc komuś kto nie słucha porad. Już Ci koledzy powiedzieli, że masz robić nogi osobno. A na Twoje 63kg to nie trening na rzeźbe, bo on składa się w 90% z diety (której pewnie nie masz) , biorąc pod uwage ilość przeczytanych artykułów przez Ciebie jestem zmuszony wysłac Cie na przegląd informacji do postów podiweszonych. [...]

No i właśnie chcę zrobić tak jak mówisz, sporo węgli zamienię na tłuszcz oraz z jakiegoś posiłku wytnę węgle na rzecz potreningowych owoców. EDIT Skleciłem plan treningowy na rzeźbę, prezentuję się on następująco: Środa Barki 1. Wycisk przedni na maszynie smith’a 12-10-8-6 2a. Podciąganie sztangielek do brody 3s x 8p 2b. Unoszenie [...]

[...] sie Nie wiem co ci powiedziec, ale przedni akton barku bedzie pracowal przy kazdym wycisku, zaleznie od techniki bardziej lub mniej. po 5 trening na mase=trening na rzezbe ? jesli tak to dam ci soga misiek... Nie ma treningu na rzezbe. Powinienes to wiedziec piszac w tym dziale. Ogolnie jak Gargamel, plan wyglada nieciekawie. Jesli w [...]

A czy macie moze jakis trening na rzezbe, sile + wyskok. Chodzi mi o dobry wyglad + sila i nacisk na wyskok. Zalezy mi na tym. I czy trening na rzezbe/sile nie popsuje mi wyskoku?

rion10 Chodziło mi o trening na rzeźbę. Wiem, że nie da się wykluczyć górnych mięśni... "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]

Mhm, rano będę robił trening na masę, a wieczorem na rzeźbę ;) Do tego rano będę stosował dietę masową, a wieczorem redukcyjną :D

[...] jesli troche przytyje to i tak aerobem to zrzuce prawda? Mam w planach bierznie albo rowerek z 2-3 razy w tygodniu. Moze tak byc? Takie pytanie jeszcze bo mam optymalna rzezbe... ale chcialbym na lato wygladac o wiele lepiej z owiele lepszymi wymiarami. Kiedy powinienem zaczac trening na rzezbe i ile on bedzie trwał ? oczywiscie pewnie i [...]

[...] rowerek stacjonarny czy bierznia? bo bieganie chyba bedzie gorsze co. a rowerek z jakim tetnem czy tam pulsem, 120-130 ?? ile :D Takie pytanie jeszcze bo mam optymalna rzezbe... ale chcialbym na lato wygladac o wiele lepiej z owiele lepszymi wymiarami. Kiedy powinienem zaczac trening na rzezbe i ile on bedzie trwał / oczywiscie pewnie i [...]

Dzordzol rzeźba wiąże się przede wszystkim z odpowiednią dietą, trening to rzecz drugorzędna, więc jeśli chcesz nadać swoim nogom dobrej definicji i separacji zacznij od diety. Jeśli zaś chodzi o trening na rzeźbe, to na pewno w treningu powinny znaleźć się takie ćwiczenia jak: -wyprosty nóg siedząc ( może być każdą z nóg osobno) -uginanie nóg [...]

nie widze treningu na rzezbe

Jestes dziewczyna/kobieta co my mamy ci doradzic na slepo oceniac act? mowisz ze na rzezbe, act nie ma na rzezbe. Chcesz rowno uprawinienia? to ci odp jak kazdemu facetowi. Idz zdubuduj mase z pol roku do 38 w lape jak bedzie zaduzo %bf idz dopiero rzezbe rob, najpierw zrob podstawy. I co podoba Ci sie taka wizja treningu? najlepiej kobieta pomoze [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek, sprężyny ogóle w domu hmmm mozna cos z tego zrobic(rzezbe mala) cwicz tak jak na rzezbe, troche mniej seri od normalnych na rzezbe i poszukaj jeszze cos na ten temat

napisz jeszcze na co cwiczysz, chodzi Ci chyba o rzezbe...tak? pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza ////może bycz pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; /// tyz moze bycz, chociaz lepiej by było gdybys białeczko przeniósl na wieczór, a posiłek z 9,15 spozyj wczesniej, ma sporo węgli wiec [...]

Witam.Jestem wysoki, ogólnie chudy jednak mam troche tłuszczu do wypalenia (głównie brzuch,klatka).Niestety, taka lipna budowa.Ćwiczę już trochę,próbowałem się jakoś trzymać różnych diet ale ogólnie efektów powalających nie ma (może oprócz tego, że na początku sporo schudłem). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym [...]

[...] gruby albo cos ale istnieje u mnie podejrzenie z moejj strony ze mam lipomastie badz ginke ale raczej to pierwsze..... do tej pory mozna powiedziec ze sknociłem cały cykl na rzezbe bo ładowałem (nie swiadomie) w sibie weglowodany (duzo mleka, rodzynki itp.) . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia [...]

[...] gruby albo cos ale istnieje u mnie podejrzenie z moejj strony ze mam lipomastie badz ginke ale raczej to pierwsze..... do tej pory mozna powiedziec ze sknociłem cały cykl na rzezbe bo ładowałem (nie swiadomie) w sibie weglowodany (duzo mleka, rodzynki itp.) . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia [...]

"propek na rzezbe na lato." prop nie jest na rzeźbę, na rzeźbe jest odpowiednia dieta i trening jak działa dobrze to możesz i 100 razy ten sam cykl robić i zdecyduj czy chcesz pomocy od znajomego czy porady na forum